О, как развали оглед нашата реалност, около който се каже, че сега ние трябва да яде за двама, нищо не отрича и др др
Разбира се, винаги има една маса от симпатизанти, които се помнят, приятели, приятелки, който вкара по време на бременност 20, 25 и дори £ 30 - "и нищо". Това, което наистина? Тежък бебе? Цялото тяло е в ужасно банери, е почти невъзможно да се отървете от? Безформен блок, вместо предишните форми? Кой в щастието?
Няма думи по време на бременност гладни , както винаги. Също така явно хормонално фон. В допълнение, намалена физическа активност. И започнете да се надуе с скача и границите .... Как да изтръгне в препоръчваната 10-12 паунда рейз?
На първо място, ограничаване приема на мазнини, сладки, печене. Повярвайте ми, допълнително кок ще бъде от полза нито вие, нито на дългоочакваното бебе. Яжте храни пълен протеин. Месо, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти - основа на здравословния начин на хранене . Не може да се поддържа нормално тегло? TBN гладни дни. След една седмица, няма да попречи разтоварват мляко с мазнини без извара или пресни плодове. Избягвайте тесни вечери. Последното хранене най-малко 4-5 часа преди лягане. Освен това, тя помага да се справят с безсъние през последните месеци.
Отделен разговор за течност. Живот в първия триместър, над него може да причини увреждане на майката и дългоочакваното бебе в последните месеци на бременността. Добавя кг на седмица? Венчален пръстен се впива в пръстта? Любими обувки са малки? Честито, имате задържане на течности в организма. По-голямата част от питейната вода се движат през първата половина на деня. Добавете блатна сок или сок от червена боровинка, бульон боровинка листа - леко диуретично, които не само да помогне се отървете от свръх течност, но също така се компенсира недостига на витамин С.
Махни достатъчно сън също помага да не преяждаме. Често ние се опитваме да се ограничи умората от липса на сън сбор от любимите си бонбони ...
Можете да отговарят на всички препоръки, но цифрата след раждането все още е далеч от идеалното? За да се упражнява. Пешеходна - един чудесен начин да се насища кръвта с кислород и губят излишни килограми по време и след бременността. Още в болницата са полезни упражнения, като "велосипед", повдигане на краката от легнало положение. Те не само ще направи стомаха плосък, но и ще улесни бързото намаляване на матката.
Както и подпомага борбата против отпусната превръзка след раждането корема. Облечи това все още може да rodzale. Получавам много обръч, въже за скачане - няколко прости упражнения училище ти върна предишната фигура в няколко месеца след раждането. Отличен помогне върне танци форма. Занятията се на любимата си музика, не само издигнат настроението майки, но не остава безразличен към техните бебета.
Що се отнася до периода след раждането диета , ако кърмите, гладни дни, са неприемливи, но е достатъчно за две също не си струва. Достатъчно е да се увеличи броят на калории, консумирани само в 1000, за бебето достатъчно хранителни вещества. |
